社区外科专家教你健康塑形——读书月序列活动拉开帷幕

作者：穆青 周一娜

3月30日下午，第三十一届“书香北青”读书月首场主题讲座在平谷校区大报告厅举办。本次讲座由图书馆、平谷校区、医务室联合主办，平谷校区管委会副主任郝志利主持，邀请平谷区夏各庄镇社区卫生服务中心外科组长尹国涛大夫主讲。包括附属平谷学校的在校初高中生和大学生，共有约600名师生现场倾听并参加互动。

讲座主题为“告别焦虑、健康塑形”，尹大夫从认知篇、饮食篇、运动篇、生活篇四个方面逐一展开，介绍科学减肥理念，指导如何计算热量、安排饮食数量和结构，如何发现适合自己的运动、将减脂和肌肉锻炼结合起来，如何养成良好生活习惯、避免情绪性饮食。最后，尹大夫将健康塑形的“秘笈”总结为“一二三”：一个核心，即制造温和的热量缺口；两个基本点，即均衡饮食和规律运动；三个关键：即良好心态、充足睡眠和情绪管理。

尹国涛大夫是骨科专家和健康教育讲师，他扎根社区临床一线10余年，经常以通俗的语言开讲护骨、减脂、营养膳食、运动防护等健康知识。他的这份保持健康体重、科学健身减肥的行动指南引发了同学们的极大兴趣。在互动环节，有同学就“减肥平台期”的成因和应对措施进行提问，尹大夫则强调指出，重要的是要在饮食、运动和生活习惯等方面形成节律并持之以恒，也要及时总结个人情况，作出针对性的调整如碳水循环。

随着平谷校区健康讲座的开讲，“书香北青”第三十一届读书月也徐徐拉开帷幕。本届读书月主题是“书香润心、健康强国，健康中国、你我同行”，将持续至5月底，旨在响应国家“健康中国2035”战略号召，将阅读推广与身心健康教育深度融合，充分发挥学院“一老一小一青年”及“政治、青年、人文”的学科优势与特色，通过开展系列活动，引导师生在阅读中汲取智慧、滋养心灵，在实践中关注生命全周期健康，营造积极向上、身心和谐、博学笃行的校园文化氛围，为培养担当民族复兴大任的时代新人注入精神动力与健康活力。除讲座外，还有读书运动打卡、主题书展、有奖答题、读书行路、征文大赛、阅读演讲比赛等一系列丰富多彩的活动。